| Зерно твердой пшеницы | 70 г |
| Крупа овсяная | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.2 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 6% | 545 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5.3% | 608 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2% | 1600 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 8.4% | 384 г |
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 16.3% | 198 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17351 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.398 мг | 1.5 мг | 26.5% | 8.6% | 377 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 92.16 мг | 500 мг | 18.4% | 6% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 7.1% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 8% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.098 мкг | 400 мкг | 10% | 3.2% | 998 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.833 мг | 15 мг | 18.9% | 6.1% | 529 г |
| Витамин Н, биотин | 13.843 мкг | 50 мкг | 27.7% | 9% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2745 мг | 20 мг | 31.4% | 10.2% | 319 г |
| Ниацин | 3.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.69 мг | 2500 мг | 13.2% | 4.3% | 758 г |
| Кальций, Ca | 68.59 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.2% | 1458 г |
| Кремний, Si | 45.588 мг | 30 мг | 152% | 49.2% | 66 г |
| Магний, Mg | 112.78 мг | 400 мг | 28.2% | 9.1% | 355 г |
| Натрий, Na | 774.8 мг | 1300 мг | 59.6% | 19.3% | 168 г |
| Сера, S | 95.98 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.1% | 1042 г |
| Фосфор, P | 356.7 мг | 800 мг | 44.6% | 14.4% | 224 г |
| Хлор, Cl | 1211.57 мг | 2300 мг | 52.7% | 17% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1283.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.841 мг | 18 мг | 26.9% | 8.7% | 372 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.9% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 5.971 мкг | 10 мкг | 59.7% | 19.3% | 167 г |
| Марганец, Mn | 4.0294 мг | 2 мг | 201.5% | 65.2% | 50 г |
| Медь, Cu | 516.1 мкг | 1000 мкг | 51.6% | 16.7% | 194 г |
| Молибден, Mo | 42.363 мкг | 70 мкг | 60.5% | 19.6% | 165 г |
| Никель, Ni | 29.029 мкг | ~ | |||
| Стронций, Sr | 139.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.61 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5024 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.4% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 2.7284 мг | 12 мг | 22.7% | 7.3% | 440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 54.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.452 г | ~ | |||
| Пролин | 1.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | min 16.8 г | 5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность хлебец составляет 309,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».