| Фасоль (стручок) (Варка) | 1104 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 500 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 12.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 61.1% | 714 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 17.5% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 42.4% | 1031 г |
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 45.9% | 956 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 16.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 29.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 1.7% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 19.7% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 32.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.591 мкг | 400 мкг | 7.4% | 32.3% | 1352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.71 мг | 90 мг | 19.7% | 86% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 13.1% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.5% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 9.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.806 мг | 20 мг | 4% | 17.5% | 2481 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.79 мг | 2500 мг | 11.2% | 48.9% | 894 г |
| Кальций, Ca | 51.53 мг | 1000 мг | 5.2% | 22.7% | 1941 г |
| Магний, Mg | 24.62 мг | 400 мг | 6.2% | 27.1% | 1625 г |
| Натрий, Na | 255.87 мг | 1300 мг | 19.7% | 86% | 508 г |
| Сера, S | 3.92 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 25510 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 21.4% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 18.64 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.5% | 12339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 25.8% | 1689 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.7% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.962 мкг | 10 мкг | 19.6% | 85.6% | 510 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 10% | 4310 г |
| Медь, Cu | 36.17 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 15.7% | 2765 г |
| Молибден, Mo | 2.289 мкг | 70 мкг | 3.3% | 14.4% | 3058 г |
| Никель, Ni | 4.251 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 41985 г |
| Фтор, F | 6.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 61069 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 14.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.0661 мг | 12 мг | 0.6% | 2.6% | 18154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зеленая фасоль, тушеная в томатах составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».