| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Перец чили острый, зеленый, сырой | 25 г |
| Корень имбиря, сырой | 15 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 120 г |
570
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.4% | 1118 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 12.5% | 487 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 15.5% | 392 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.7% | 2296 г |
| альфа Каротин | 1.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3% | 1992 г |
| бета Криптоксантин | 2.193 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.798 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.473 мг | 1.5 мг | 31.5% | 19.2% | 317 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 13.84 мг | 500 мг | 2.8% | 1.7% | 3613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 4% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 11.6% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.202 мкг | 400 мкг | 14.8% | 9% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.11 мг | 90 мг | 20.1% | 12.2% | 497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.966 мг | 15 мг | 46.4% | 28.2% | 215 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.053 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4748 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3545 мг | 20 мг | 21.8% | 13.3% | 459 г |
| Ниацин | 2.618 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.2 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.5% | 936 г |
| Кальций, Ca | 98.31 мг | 1000 мг | 9.8% | 6% | 1017 г |
| Кремний, Si | 8.772 мг | 30 мг | 29.2% | 17.8% | 342 г |
| Магний, Mg | 87.62 мг | 400 мг | 21.9% | 13.3% | 457 г |
| Натрий, Na | 287.75 мг | 1300 мг | 22.1% | 13.4% | 452 г |
| Сера, S | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4965 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 12.4% | 490 г |
| Хлор, Cl | 14.53 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.467 мг | 18 мг | 13.7% | 8.3% | 730 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 8.1% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.6736 мг | 2 мг | 33.7% | 20.5% | 297 г |
| Медь, Cu | 117.25 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.1% | 853 г |
| Молибден, Mo | 8.912 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7.7% | 785 г |
| Селен, Se | 12.721 мкг | 55 мкг | 23.1% | 14.1% | 432 г |
| Фтор, F | 3.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 126582 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 1.6046 мг | 12 мг | 13.4% | 8.2% | 748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.364 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.762 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 60.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.746 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.699 г | min 16.8 г | 16.1% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.4% | 36.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из зеленого горошка семечек и острого перца составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».