| Горох, лущеный | 202 г |
| Вода | 500 г |
| колбаса ветчинная | 150 г |
| Аджика | 77 г |
| Лук порей | 67 г |
| Чеснок, сырой | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.7% | 673 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.7% | 667 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.2% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10.3% | 500 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5274 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.6 мкг | 900 мкг | 16.8% | 8.6% | 594 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.3% | 2232 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 11% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 8.2% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 4.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.962 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4015 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 4.4% | 1167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 6.733 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6.9% | 743 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5781 мг | 20 мг | 12.9% | 6.6% | 776 г |
| Ниацин | 0.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.86 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.3% | 823 г |
| Кальций, Ca | 47.93 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2086 г |
| Магний, Mg | 33.5 мг | 400 мг | 8.4% | 4.3% | 1194 г |
| Натрий, Na | 19.03 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6831 г |
| Сера, S | 58.42 мг | 1000 мг | 5.8% | 3% | 1712 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 5.6% | 923 г |
| Хлор, Cl | 47.8 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.565 мг | 18 мг | 14.3% | 7.4% | 702 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 3.395 мкг | 10 мкг | 34% | 17.5% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.2725 мг | 2 мг | 13.6% | 7% | 734 г |
| Медь, Cu | 210.44 мкг | 1000 мкг | 21% | 10.8% | 475 г |
| Молибден, Mo | 0.596 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 11745 г |
| Никель, Ni | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Фтор, F | 83.97 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4764 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.8497 мг | 12 мг | 7.1% | 3.7% | 1412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошница составляет 194,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».