| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 151 г |
| Изюм (Жарка) | 16 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Кефир 1% Сметанино | 104 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.6% | 817 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.9% | 629 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.1% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 9.5% | 660 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 10.7% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 147.13 мг | 500 мг | 29.4% | 18.3% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 9.9% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.883 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 8.6% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.153 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7.2% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 12.674 мкг | 50 мкг | 25.3% | 15.7% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8642 мг | 20 мг | 14.3% | 8.9% | 698 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.92 мг | 2500 мг | 9% | 5.6% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 83.36 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.2% | 1200 г |
| Магний, Mg | 34.03 мг | 400 мг | 8.5% | 5.3% | 1175 г |
| Натрий, Na | 95.82 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.6% | 1357 г |
| Сера, S | 111.92 мг | 1000 мг | 11.2% | 7% | 893 г |
| Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 14.4% | 434 г |
| Хлор, Cl | 129.12 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.5% | 1781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.237 мг | 18 мг | 12.4% | 7.7% | 805 г |
| Йод, I | 14.36 мкг | 150 мкг | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Кобальт, Co | 6.125 мкг | 10 мкг | 61.3% | 38.1% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.4167 мг | 2 мг | 20.8% | 12.9% | 480 г |
| Медь, Cu | 94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.8% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 4.951 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.4% | 1414 г |
| Селен, Se | 17.343 мкг | 55 мкг | 31.5% | 19.6% | 317 г |
| Фтор, F | 40.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9816 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.5% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.0493 мг | 12 мг | 8.7% | 5.4% | 1144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.211 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.83 г | min 16.8 г | 16.8% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный овсянкоблин 17.08 составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».