| Рябина садовая красная (Варка без слива) | 360 г |
| Мед пчелиный | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 0.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 10.8% | 479 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.3% | 714 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4745 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 735 мкг | 900 мкг | 81.7% | 42.4% | 122 г |
| бета Каротин | 4.41 мг | 5 мг | 88.2% | 45.7% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.736 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.47 мг | 90 мг | 17.2% | 8.9% | 582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 2.5% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.5262 мг | 20 мг | 2.6% | 1.3% | 3801 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.01 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.8% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3542 г |
| Магний, Mg | 163.75 мг | 400 мг | 40.9% | 21.2% | 244 г |
| Натрий, Na | 5.16 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 25194 г |
| Сера, S | 0.52 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 1.1% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 9.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 4.1% | 1274 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12903 г |
| Медь, Cu | 30.95 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3231 г |
| Фтор, F | 51.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7755 г |
| Цинк, Zn | 0.0464 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42.8 г | ~ |
Энергетическая ценность рябина с медом составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».