Капуста белокочанная (Варка без слива) | 250 г |
Морковь, желтая (Варка без слива) | 250 г |
Свекла (Варка без слива) | 250 г |
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 40 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
Вода | 1200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10865 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.8% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 9% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 25.8% | 2500 г |
Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 27.1% | 2405 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 20% | 3249 г |
бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 21.9% | 2924 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 8.4% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 6.5% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 1.9% | 37879 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 9.7% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 16.8% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 6.32 мкг | 400 мкг | 1.6% | 10.3% | 6329 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 30.3% | 2128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 5.2% | 11811 г |
Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.9% | 36765 г |
Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 59.4% | 1091 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3838 мг | 20 мг | 1.9% | 12.3% | 5211 г |
Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.16 мг | 2500 мг | 5% | 32.3% | 1997 г |
Кальций, Ca | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 12.9% | 4988 г |
Магний, Mg | 10.79 мг | 400 мг | 2.7% | 17.4% | 3707 г |
Натрий, Na | 16.14 мг | 1300 мг | 1.2% | 7.7% | 8055 г |
Сера, S | 10.65 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.1% | 9390 г |
Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 15.5% | 4211 г |
Хлор, Cl | 24.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 7.1% | 9524 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 127.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 92.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 17.4% | 3704 г |
Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 9% | 6944 г |
Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 101.9% | 633 г |
Литий, Li | 0.74 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1421 мг | 2 мг | 7.1% | 45.8% | 1407 г |
Медь, Cu | 50.43 мкг | 1000 мкг | 5% | 32.3% | 1983 г |
Молибден, Mo | 5.525 мкг | 70 мкг | 7.9% | 51% | 1267 г |
Никель, Ni | 4.45 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 148649 г |
Фтор, F | 71.06 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 11.6% | 5629 г |
Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 45.8% | 1412 г |
Цинк, Zn | 0.2111 мг | 12 мг | 1.8% | 11.6% | 5685 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.247 мг | ~ |
Энергетическая ценность Спортивный борщ составляет 15,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».