| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 225 г |
| Картофель (Припускание) | 301 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 47 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 93 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 84 г |
| Вода | 20 г |
| Vegeta Приправа для рыбы | 2 г |
| Соус К Мясу | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.6% | 1310 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.2% | 1556 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.2% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Вода | 162 г | 2273 г | 7.1% | 8% | 1403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 16.4% | 692 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 17.3% | 654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 9.6% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 22.1% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.707 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.553 мкг | 3 мкг | 118.4% | 133.9% | 84 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 5.3% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.766 мкг | 10 мкг | 47.7% | 54% | 210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 4.5% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13405 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3332 мг | 20 мг | 21.7% | 24.5% | 462 г |
| Ниацин | 2.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.81 мг | 2500 мг | 13.2% | 14.9% | 756 г |
| Кальций, Ca | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5580 г |
| Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 6.9% | 1641 г |
| Натрий, Na | 19.04 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6828 г |
| Сера, S | 75.27 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.5% | 1329 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 12.8% | 885 г |
| Хлор, Cl | 82.7 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.1% | 2781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 409.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 5.7% | 1991 г |
| Йод, I | 15.89 мкг | 150 мкг | 10.6% | 12% | 944 г |
| Кобальт, Co | 9.176 мкг | 10 мкг | 91.8% | 103.8% | 109 г |
| Литий, Li | 30.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 7.9% | 1422 г |
| Медь, Cu | 140.81 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 16% | 710 г |
| Молибден, Mo | 5.126 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.3% | 1366 г |
| Никель, Ni | 5.561 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 273.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32544 г |
| Фтор, F | 434.99 мкг | 4000 мкг | 10.9% | 12.3% | 920 г |
| Хром, Cr | 21.04 мкг | 50 мкг | 42.1% | 47.6% | 238 г |
| Цинк, Zn | 0.4759 мг | 12 мг | 4% | 4.5% | 2522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 88% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.392 г | min 16.8 г | 8.3% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.266 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.21 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.391 г | ~ |
Энергетическая ценность Скумбрия с овощами составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».