Макароны отварные, по 1-302 | 400 г |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) | 0 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
соль йодированная | 5 г |
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 24 г |
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 200 г |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 216.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.4% | 864 г |
Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 11.5% | 403 г |
Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3% | 1553 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3535 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1% | 4737 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 25.41 мг | 500 мг | 5.1% | 2.4% | 1968 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 2.953 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13546 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.921 мкг | 3 мкг | 30.7% | 14.2% | 326 г |
Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.854 мг | 15 мг | 19% | 8.8% | 526 г |
Витамин Н, биотин | 1.069 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4677 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.388 мг | 20 мг | 16.9% | 7.8% | 590 г |
Ниацин | 1.855 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.45 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.4% | 1977 г |
Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8237 г |
Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3419 г |
Натрий, Na | 502.48 мг | 1300 мг | 38.7% | 17.9% | 259 г |
Сера, S | 82.76 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.8% | 1208 г |
Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 4.7% | 988 г |
Хлор, Cl | 545.25 мг | 2300 мг | 23.7% | 11% | 422 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 3.5% | 1317 г |
Йод, I | 37.68 мкг | 150 мкг | 25.1% | 11.6% | 398 г |
Кобальт, Co | 2.592 мкг | 10 мкг | 25.9% | 12% | 386 г |
Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13605 г |
Медь, Cu | 66.61 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.1% | 1501 г |
Молибден, Mo | 5.044 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.3% | 1388 г |
Никель, Ni | 3.023 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 26.61 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 130952 г | |
Фтор, F | 22.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17969 г |
Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.7% | 1736 г |
Цинк, Zn | 1.1504 мг | 12 мг | 9.6% | 4.4% | 1043 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.568 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
Валин | 0.362 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
Лизин | 0.559 г | ~ | |||
Метионин | 0.158 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
Треонин | 0.281 г | ~ | |||
Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.383 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.33 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.079 г | ~ | |||
Пролин | 0.243 г | ~ | |||
Серин | 0.274 г | ~ | |||
Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 32.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.67 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.545 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.796 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.091 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.93 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.663 г | min 16.8 г | 27.8% | 12.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.45 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.1% | 15.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.293 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны по флотски составляет 216,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».