Индейка 1 кат. | 700 г |
Лук репчатый | 200 г |
Морковь, желтая | 200 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.6% | 594 г |
Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 13.5% | 378 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3348 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.3% | 2290 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2% | 2525 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.1% | 1233 г |
Витамин В4, холин | 87.66 мг | 500 мг | 17.5% | 9% | 570 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 4.9% | 1037 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 6.3% | 806 г |
Витамин В9, фолаты | 9.297 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4302 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 28902 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.6965 мг | 20 мг | 43.5% | 22.3% | 230 г |
Ниацин | 5.135 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 206.13 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.2% | 1213 г |
Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4664 г |
Магний, Mg | 20.99 мг | 400 мг | 5.2% | 2.7% | 1906 г |
Натрий, Na | 69.19 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.7% | 1879 г |
Сера, S | 169.19 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.6% | 591 г |
Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 9.4% | 543 г |
Хлор, Cl | 72.61 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3168 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 130.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 3.6% | 1407 г |
Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
Кобальт, Co | 10.721 мкг | 10 мкг | 107.2% | 54.8% | 93 г |
Литий, Li | 1.081 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2387 г |
Медь, Cu | 87.39 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.5% | 1144 г |
Молибден, Mo | 21.892 мкг | 70 мкг | 31.3% | 16% | 320 г |
Никель, Ni | 1.622 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 85.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25806 г |
Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8% | 638 г |
Цинк, Zn | 1.7703 мг | 12 мг | 14.8% | 7.6% | 678 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
Валин | 0.591 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
Лейцин | 1.012 г | ~ | |||
Лизин | 1.045 г | ~ | |||
Метионин | 0.317 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
Треонин | 0.562 г | ~ | |||
Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аланин | 0.78 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.28 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.726 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.108 г | ~ | |||
Пролин | 0.529 г | ~ | |||
Серин | 0.472 г | ~ | |||
Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 27.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 132.43 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.802 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.641 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.888 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.55 г | min 16.8 г | 33% | 16.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.032 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.262 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.132 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 14.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.986 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка тушенная составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».