| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 150 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 78 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 485 г |
| куриная приправа Ролтон | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.3% | 826 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13.1% | 523 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.3 мкг | 900 мкг | 25.4% | 17.5% | 394 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.7% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 12.1% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 172.15 мг | 500 мг | 34.4% | 23.7% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 13.1% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.432 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 8.1% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.99 мг | 90 мг | 11.1% | 7.6% | 901 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.496 мкг | 10 мкг | 15% | 10.3% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.079 мг | 15 мг | 13.9% | 9.6% | 722 г |
| Витамин Н, биотин | 14.119 мкг | 50 мкг | 28.2% | 19.4% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7756 мг | 20 мг | 13.9% | 9.6% | 721 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.52 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.4% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 45.42 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2202 г |
| Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 2.5% | 2674 г |
| Натрий, Na | 92.48 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| Сера, S | 131.36 мг | 1000 мг | 13.1% | 9% | 761 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 12.5% | 549 г |
| Хлор, Cl | 121.61 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.6% | 1891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.05 мг | 18 мг | 11.4% | 7.8% | 878 г |
| Йод, I | 14.45 мкг | 150 мкг | 9.6% | 6.6% | 1038 г |
| Кобальт, Co | 8.766 мкг | 10 мкг | 87.7% | 60.3% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2457 г |
| Медь, Cu | 92.22 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 5.554 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.4% | 1260 г |
| Никель, Ni | 3.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.647 мкг | 55 мкг | 39.4% | 27.1% | 254 г |
| Фтор, F | 45.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8701 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.6% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.9163 мг | 12 мг | 7.6% | 5.2% | 1310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 387.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.731 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.148 г | min 16.8 г | 24.7% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.547 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница на овощной подушке составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».