Калорийность отруби овсяные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "отруби овсяные".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	526 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	7.4%	422 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	4.2%	747 г
Углеводы	45.3 г	219 г	20.7%	6.5%	483 г
Пищевые волокна	16.5 г	20 г	82.5%	25.8%	121 г
Вода	6.6 г	2273 г	0.3%	0.1%	34439 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.17 мг	1.5 мг	78%	24.4%	128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%	3.8%	818 г
Витамин В4, холин	32.2 мг	500 мг	6.4%	2%	1553 г
Витамин В5, пантотеновая	1.494 мг	5 мг	29.9%	9.3%	335 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	2.6%	1212 г
Витамин В9, фолаты	52 мкг	400 мкг	13%	4.1%	769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.01 мг	15 мг	6.7%	2.1%	1485 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин РР, НЭ	0.934 мг	20 мг	4.7%	1.5%	2141 г
Макроэлементы
Калий, K	566 мг	2500 мг	22.6%	7.1%	442 г
Кальций, Ca	58 мг	1000 мг	5.8%	1.8%	1724 г
Магний, Mg	235 мг	400 мг	58.8%	18.4%	170 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	32500 г
Фосфор, P	734 мг	800 мг	91.8%	28.7%	109 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.41 мг	18 мг	30.1%	9.4%	333 г
Марганец, Mn	5.63 мг	2 мг	281.5%	88%	36 г
Медь, Cu	403 мкг	1000 мкг	40.3%	12.6%	248 г
Селен, Se	45.2 мкг	55 мкг	82.2%	25.7%	122 г
Цинк, Zn	3.11 мг	12 мг	25.9%	8.1%	386 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Насыщенные жирные кислоты	1.328 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность отруби овсяные составляет 320 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».