| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Салат | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.2% | 1086 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.8% | 1400 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6.4% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 11.7% | 574 г |
| бета Каротин | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 10.4% | 647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 4.91 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 10183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.8 мкг | 400 мкг | 4% | 2.7% | 2532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.2% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.43 мг | 90 мг | 12.7% | 8.5% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.4 мкг | 120 мкг | 31.2% | 21% | 321 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9532 мг | 20 мг | 9.8% | 6.6% | 1024 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.33 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.5% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 162.73 мг | 1000 мг | 16.3% | 11% | 615 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
| Натрий, Na | 329.93 мг | 1300 мг | 25.4% | 17.1% | 394 г |
| Сера, S | 42.27 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2366 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 10.8% | 623 г |
| Хлор, Cl | 329 мг | 2300 мг | 14.3% | 9.6% | 699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 4.8% | 1406 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 18.8% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 4.133 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4% | 1694 г |
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Фтор, F | 12.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32600 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.654 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1835 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рол цезарь составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».