| Лук репчатый | 73 г |
| Лук порей | 356 г |
| фета козья | 252 г |
| слоеное тесто обыкновенное | 275 г |
| Масло оливковое | 23 г |
| Сок лимонный | 22 г |
| Яйцо куриное | 158 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.8% | 1013 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 12.4% | 392 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.4% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.3 мкг | 900 мкг | 15.3% | 7.5% | 655 г |
| бета Каротин | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 6% | 805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 34.14 мг | 500 мг | 6.8% | 3.3% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.1% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.516 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 6.5% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 3.229 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.2% | 1548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7731 мг | 20 мг | 3.9% | 1.9% | 2587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.89 мг | 2500 мг | 4.2% | 2% | 2361 г |
| Кальций, Ca | 38.27 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2613 г |
| Магний, Mg | 6.37 мг | 400 мг | 1.6% | 0.8% | 6279 г |
| Натрий, Na | 34.27 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3793 г |
| Сера, S | 28.18 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3549 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 3% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 22.86 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 2.2% | 2236 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.672 мкг | 10 мкг | 16.7% | 8.1% | 598 г |
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5195 г |
| Медь, Cu | 25.03 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.2% | 3995 г |
| Молибден, Mo | 0.834 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8393 г |
| Селен, Se | 4.317 мкг | 55 мкг | 7.8% | 3.8% | 1274 г |
| Фтор, F | 9.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41152 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2114 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5676 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пита с луком пореем составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».