| Пшеничная Лепешка | 1 г |
| Курица, 1 категории | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.5 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 6% | 475 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 7.8% | 362 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 10.7% | 264 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 2.4% | 1165 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 0.8% | 3666 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.2% | 1262 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 75.25 мг | 500 мг | 15.1% | 4.3% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 4.2% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 7.3% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.257 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 5.1% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 9.901 мкг | 50 мкг | 19.8% | 5.6% | 505 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3762 мг | 20 мг | 61.9% | 17.5% | 162 г |
| Ниацин | 7.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.08 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.2% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6313 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 1.3% | 2245 г |
| Натрий, Na | 69.31 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.5% | 1876 г |
| Сера, S | 184.16 мг | 1000 мг | 18.4% | 5.2% | 543 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 5.8% | 490 г |
| Хлор, Cl | 76.24 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.9% | 3017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 2.5% | 1136 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 1.1% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 11.881 мкг | 10 мкг | 118.8% | 33.5% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10101 г |
| Медь, Cu | 79.21 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.2% | 1262 г |
| Фтор, F | 128.71 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.9% | 3108 г |
| Хром, Cr | 8.91 мкг | 50 мкг | 17.8% | 5% | 561 г |
| Цинк, Zn | 2.0396 мг | 12 мг | 17% | 4.8% | 588 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.871 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.396 г | ~ | |||
| Лизин | 1.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.693 г | ~ | |||
| Треонин | 0.881 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.733 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 1.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.871 г | ~ | |||
| Серин | 0.851 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.911 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.505 г | min 16.8 г | 50.6% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.931 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность пп составляет 354,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».