| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Оливки. Консервы | 15 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло оливковое | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.1% | 10857 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 16.4% | 737 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.7% | 2550 г |
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 5.2% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 9843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.9 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.8 мг | 90 мг | 13.1% | 15.8% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.169 мг | 15 мг | 7.8% | 9.4% | 1283 г |
| Витамин Н, биотин | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5376 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 9.8% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4158 мг | 20 мг | 2.1% | 2.5% | 4810 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.83 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.4% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6698 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 4.7% | 2554 г |
| Натрий, Na | 76.7 мг | 1300 мг | 5.9% | 7.1% | 1695 г |
| Сера, S | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8850 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 5% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 35.3 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 3.6% | 3346 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 39.9% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 9.2% | 1325 г |
| Медь, Cu | 92.5 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.2% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.6% | 2188 г |
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19643 г |
| Фтор, F | 17.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22346 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11.1% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.251 мг | 12 мг | 2.1% | 2.5% | 4781 г |
Энергетическая ценность салат греческий составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».