| Треска горячего копчения | 800 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Масло растительное, соевое, рафинированное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 13.2% | 547 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.8% | 737 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.5% | 1301 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 39.58 мг | 500 мг | 7.9% | 5.7% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 4.1% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.027 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 4.6% | 1568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.5% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.236 мг | 15 мг | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Витамин Н, биотин | 3.426 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5% | 1459 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 10.9% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1114 мг | 20 мг | 20.6% | 14.8% | 486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.21 мг | 2500 мг | 11% | 7.9% | 905 г |
| Кальций, Ca | 45.12 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.2% | 2216 г |
| Кремний, Si | 1.616 мг | 30 мг | 5.4% | 3.9% | 1856 г |
| Магний, Mg | 30.25 мг | 400 мг | 7.6% | 5.5% | 1322 г |
| Натрий, Na | 300 мг | 1300 мг | 23.1% | 16.6% | 433 г |
| Сера, S | 149.59 мг | 1000 мг | 15% | 10.8% | 668 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 13.1% | 550 г |
| Хлор, Cl | 110.37 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.5% | 2084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 5.6% | 1289 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 3.209 мкг | 10 мкг | 32.1% | 23.1% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 2.6% | 2770 г |
| Медь, Cu | 63.52 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.6% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 6.925 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.1% | 1011 г |
| Селен, Se | 5.3 мкг | 55 мкг | 9.6% | 6.9% | 1038 г |
| Фтор, F | 193.27 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 3.5% | 2070 г |
| Хром, Cr | 25.82 мкг | 50 мкг | 51.6% | 37.1% | 194 г |
| Цинк, Zn | 0.6452 мг | 12 мг | 5.4% | 3.9% | 1860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из копченой трески составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».