| Вода | 250 г |
| Свинина, вырезка (Жарка котлеты) | 550 г |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 730 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 14.2% | 427 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.1% | 549 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 1.2% | 4920 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7438 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 82 мг | 500 мг | 16.4% | 10% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 6.7% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 10.9% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.021 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.47 мкг | 3 мкг | 49% | 29.8% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 2.637 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1896 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9648 мг | 20 мг | 34.8% | 21.2% | 287 г |
| Ниацин | 3.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.35 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.1% | 991 г |
| Кальций, Ca | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8453 г |
| Магний, Mg | 27.01 мг | 400 мг | 6.8% | 4.1% | 1481 г |
| Натрий, Na | 53.9 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.5% | 2412 г |
| Сера, S | 230.63 мг | 1000 мг | 23.1% | 14.1% | 434 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 14.1% | 434 г |
| Хлор, Cl | 61.53 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.201 мг | 18 мг | 12.2% | 7.4% | 818 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 7.879 мкг | 10 мкг | 78.8% | 47.9% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 4890 г |
| Медь, Cu | 148.46 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 9% | 674 г |
| Молибден, Mo | 12.174 мкг | 70 мкг | 17.4% | 10.6% | 575 г |
| Никель, Ni | 10.037 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 54.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.473 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.6% | 3734 г |
| Фтор, F | 86.71 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4613 г |
| Хром, Cr | 10.47 мкг | 50 мкг | 20.9% | 12.7% | 478 г |
| Цинк, Zn | 2.7492 мг | 12 мг | 22.9% | 13.9% | 436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты смешанные мои составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».