Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Новый рецепт

Минтай (Жарка)	350 г
Масло оливковое	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222.7 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	756 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	8%	559 г
Жиры	18.7 г	56 г	33.4%	15%	299 г
Вода	68 г	2273 г	3%	1.3%	3343 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10.5 мкг	900 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	2.7%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	2.3%	1935 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	2.4%	1905 г
Витамин В9, фолаты	5.166 мкг	400 мкг	1.3%	0.6%	7743 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.2%	26471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.503 мг	15 мг	16.7%	7.5%	599 г
Витамин РР, НЭ	4.8494 мг	20 мг	24.2%	10.9%	412 г
Макроэлементы
Калий, K	265.66 мг	2500 мг	10.6%	4.8%	941 г
Кальций, Ca	27.83 мг	1000 мг	2.8%	1.3%	3593 г
Магний, Mg	38.27 мг	400 мг	9.6%	4.3%	1045 г
Натрий, Na	26.57 мг	1300 мг	2%	0.9%	4893 г
Сера, S	179.22 мг	1000 мг	17.9%	8%	558 г
Фосфор, P	167.3 мг	800 мг	20.9%	9.4%	478 г
Хлор, Cl	173.95 мг	2300 мг	7.6%	3.4%	1322 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.705 мг	18 мг	3.9%	1.8%	2553 г
Йод, I	158.13 мкг	150 мкг	105.4%	47.3%	95 г
Кобальт, Co	15.813 мкг	10 мкг	158.1%	71%	63 г
Марганец, Mn	0.1054 мг	2 мг	5.3%	2.4%	1898 г
Медь, Cu	137.05 мкг	1000 мкг	13.7%	6.2%	730 г
Молибден, Mo	4.217 мкг	70 мкг	6%	2.7%	1660 г
Фтор, F	737.95 мкг	4000 мкг	18.4%	8.3%	542 г
Хром, Cr	57.98 мкг	50 мкг	116%	52.1%	86 г
Цинк, Zn	1.1807 мг	12 мг	9.8%	4.4%	1016 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 222,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок