| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Масло кокосовое | 30 г |
| казеин Ostrovit | 50 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.2 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 8.8% | 355 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 9.3% | 333 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 3.1% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 3.8% | 826 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 3.6% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.8% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 105.26 мг | 500 мг | 21.1% | 6.6% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 3.4% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.355 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.3% | 1376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 2.9% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 1.7% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 14.923 мкг | 50 мкг | 29.8% | 9.3% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9935 мг | 20 мг | 15% | 4.7% | 668 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.16 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.1% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 40.03 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2498 г |
| Магний, Mg | 46.65 мг | 400 мг | 11.7% | 3.6% | 857 г |
| Натрий, Na | 62.65 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.5% | 2075 г |
| Сера, S | 102.19 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.2% | 979 г |
| Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 7.3% | 429 г |
| Хлор, Cl | 88.97 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.2% | 2585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% | 3.8% | 814 г |
| Йод, I | 10.32 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.1% | 1453 г |
| Кобальт, Co | 5.806 мкг | 10 мкг | 58.1% | 18.1% | 172 г |
| Марганец, Mn | 1.2444 мг | 2 мг | 62.2% | 19.4% | 161 г |
| Медь, Cu | 179.97 мкг | 1000 мкг | 18% | 5.6% | 556 г |
| Молибден, Mo | 2.516 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.1% | 2782 г |
| Селен, Se | 13.294 мкг | 55 мкг | 24.2% | 7.5% | 414 г |
| Фтор, F | 37.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10644 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.4655 мг | 12 мг | 12.2% | 3.8% | 819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.706 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.61 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.326 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.591 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.533 г | min 16.8 г | 21% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное с протеином составляет 321,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».