| Яйцо куриное (Запекание) | 260 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 535 г |
| Сахар-песок | 64 г |
| Ванилин | 8 г |
| Подсолнечник-семя (Жарка) | 33 г |
| Кунжут-семя (Жарка) | 21 г |
| Мак-семя (Жарка) | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 12.2% | 415 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.9% | 636 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.5% | 2047 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 5% | 1001 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.6% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 113.6 мг | 500 мг | 22.7% | 11.5% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 6.1% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.7% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.896 мкг | 400 мкг | 9.5% | 4.8% | 1056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.038 мкг | 3 мкг | 34.6% | 17.5% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.8% | 1342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.577 мг | 15 мг | 10.5% | 5.3% | 951 г |
| Витамин Н, биотин | 11.498 мкг | 50 мкг | 23% | 11.6% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6659 мг | 20 мг | 23.3% | 11.8% | 429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.14 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 167.84 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.5% | 596 г |
| Магний, Mg | 48.64 мг | 400 мг | 12.2% | 6.2% | 822 г |
| Натрий, Na | 72.64 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.8% | 1790 г |
| Сера, S | 205.08 мг | 1000 мг | 20.5% | 10.3% | 488 г |
| Фосфор, P | 224.2 мг | 800 мг | 28% | 14.1% | 357 г |
| Хлор, Cl | 125.97 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.8% | 1826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 4.9% | 1023 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 4.995 мкг | 10 мкг | 50% | 25.2% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Медь, Cu | 112.11 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.7% | 892 г |
| Молибден, Mo | 7.008 мкг | 70 мкг | 10% | 5% | 999 г |
| Селен, Se | 32.134 мкг | 55 мкг | 58.4% | 29.5% | 171 г |
| Фтор, F | 38.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10317 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.8002 мг | 12 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная (18-01-14) составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».