| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 140 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Орех грецкий | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.4% | 835 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 14.3% | 371 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.8% | 1111 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 8.4% | 627 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 7.7% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 137.8 мг | 500 мг | 27.6% | 14.7% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 8.9% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5.5% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.275 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 6.4% | 828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 3.6% | 1496 г |
| Витамин Н, биотин | 11.478 мкг | 50 мкг | 23% | 12.2% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6627 мг | 20 мг | 13.3% | 7.1% | 751 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.73 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.9% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 49.62 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 2015 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 3.1% | 1726 г |
| Натрий, Na | 75.64 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.1% | 1719 г |
| Сера, S | 134.47 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.1% | 744 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 10.5% | 506 г |
| Хлор, Cl | 98.88 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.856 мг | 18 мг | 10.3% | 5.5% | 970 г |
| Йод, I | 12.58 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.5% | 1192 г |
| Кобальт, Co | 8.363 мкг | 10 мкг | 83.6% | 44.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.3014 мг | 2 мг | 15.1% | 8% | 664 г |
| Медь, Cu | 136.35 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.2% | 733 г |
| Молибден, Mo | 3.294 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.5% | 2125 г |
| Никель, Ni | 1.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 205.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.884 мкг | 55 мкг | 32.5% | 17.3% | 308 г |
| Фтор, F | 110.73 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3612 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.228 мг | 12 мг | 10.2% | 5.4% | 977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 41.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 48.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.745 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.679 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.006 г | min 16.8 г | 35.8% | 19% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.144 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.5% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет яичный составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».