| Гречневая каша рассыпчатая | 500 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 300 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.3% | 2375 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.6% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3043 г |
| Органические кислоты | 16.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10112 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 8.33 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 6002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.8% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.471 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.8% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 6.8% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.132 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4417 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3045 мг | 20 мг | 6.5% | 6.6% | 1533 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.12 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.9% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 48.12 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.9% | 2078 г |
| Кремний, Si | 13.647 мг | 30 мг | 45.5% | 46.2% | 220 г |
| Магний, Mg | 38.12 мг | 400 мг | 9.5% | 9.6% | 1049 г |
| Натрий, Na | 20.29 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6407 г |
| Сера, S | 25.88 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3864 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 10.3% | 988 г |
| Хлор, Cl | 296.94 мг | 2300 мг | 12.9% | 13.1% | 775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 6.8% | 1500 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9% | 1126 г |
| Марганец, Mn | 0.2678 мг | 2 мг | 13.4% | 13.6% | 747 г |
| Медь, Cu | 116.76 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.9% | 856 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.6% | 875 г |
| Никель, Ni | 1.706 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.706 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.3% | 7790 г |
| Стронций, Sr | 6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23781 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.4945 мг | 12 мг | 4.1% | 4.2% | 2427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».