Рецепт Жареная говЯЯЯдмг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Жареная говЯЯЯдмг

Говядина, поясничная часть (тонкий край)

250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареная говЯЯЯдмг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237.1 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	710 г
Белки	28.4 г	76 г	37.4%	15.8%	268 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	10.3%	409 г
Вода	56.3 г	2273 г	2.5%	1.1%	4037 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	2.4%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.286 мг	1.8 мг	15.9%	6.7%	629 г
Витамин В4, холин	100 мг	500 мг	20%	8.4%	500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.714 мг	5 мг	14.3%	6%	700 г
Витамин В6, пиридоксин	0.571 мг	2 мг	28.6%	12.1%	350 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	1.3%	3333 г
Витамин В12, кобаламин	3.714 мкг	3 мкг	123.8%	52.2%	81 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.857 мг	15 мг	5.7%	2.4%	1750 г
Витамин Н, биотин	4.286 мкг	50 мкг	8.6%	3.6%	1167 г
Витамин РР, НЭ	11.4334 мг	20 мг	57.2%	24.1%	175 г
Ниацин	6.714 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	464.29 мг	2500 мг	18.6%	7.8%	538 г
Кальций, Ca	12.86 мг	1000 мг	1.3%	0.5%	7776 г
Магний, Mg	31.43 мг	400 мг	7.9%	3.3%	1273 г
Натрий, Na	92.86 мг	1300 мг	7.1%	3%	1400 г
Сера, S	328.57 мг	1000 мг	32.9%	13.9%	304 г
Фосфор, P	268.6 мг	800 мг	33.6%	14.2%	298 г
Хлор, Cl	84.29 мг	2300 мг	3.7%	1.6%	2729 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.857 мг	18 мг	21.4%	9%	467 г
Йод, I	10.29 мкг	150 мкг	6.9%	2.9%	1458 г
Кобальт, Co	10 мкг	10 мкг	100%	42.2%	100 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.1%	4000 г
Медь, Cu	260 мкг	1000 мкг	26%	11%	385 г
Молибден, Mo	16.571 мкг	70 мкг	23.7%	10%	422 г
Никель, Ni	12.286 мкг	~
Олово, Sn	108.14 мкг	~
Фтор, F	90 мкг	4000 мкг	2.3%	1%	4444 г
Хром, Cr	11.71 мкг	50 мкг	23.4%	9.9%	427 г
Цинк, Zn	4.6286 мг	12 мг	38.6%	16.3%	259 г

Энергетическая ценность Жареная говЯЯЯдмг составляет 237,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок