| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) | 534 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Масло подсолнечное | 27 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 38 г |
| Батон беларуски | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.1 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.6% | 543 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 14.8% | 243 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3995 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.61 мг | 1.5 мг | 40.7% | 14.7% | 246 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.4% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 85.5 мг | 500 мг | 17.1% | 6.2% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.27 мг | 5 мг | 25.4% | 9.2% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 5.5% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.578 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.122 мг | 15 мг | 14.1% | 5.1% | 707 г |
| Витамин Н, биотин | 1.323 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3779 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4151 мг | 20 мг | 32.1% | 11.6% | 312 г |
| Ниацин | 3.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.65 мг | 2500 мг | 12% | 4.3% | 834 г |
| Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8726 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 1.9% | 1917 г |
| Натрий, Na | 28.74 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4523 г |
| Сера, S | 214.08 мг | 1000 мг | 21.4% | 7.7% | 467 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 7.4% | 487 г |
| Хлор, Cl | 63.59 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 3.1% | 1170 г |
| Йод, I | 13.59 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.3% | 1104 г |
| Кобальт, Co | 13.193 мкг | 10 мкг | 131.9% | 47.6% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7117 г |
| Медь, Cu | 93.82 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.4% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 13.397 мкг | 70 мкг | 19.1% | 6.9% | 523 г |
| Никель, Ni | 11.324 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 27.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.077 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.4% | 2648 г |
| Фтор, F | 72.23 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5538 г |
| Хром, Cr | 17.17 мкг | 50 мкг | 34.3% | 12.4% | 291 г |
| Цинк, Zn | 2.0751 мг | 12 мг | 17.3% | 6.2% | 578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с грибами составляет 277,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».