| Морковь, красная | 200 г |
| Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, без соли | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Майонез столовый молочный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.2% | 2054 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 11.2% | 583 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.9% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1128.2 мкг | 900 мкг | 125.4% | 82.4% | 80 г |
| бета Каротин | 6.761 мг | 5 мг | 135.2% | 88.9% | 74 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.72 мг | 500 мг | 2.1% | 1.4% | 4664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.4% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.437 мкг | 400 мкг | 13.1% | 8.6% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 2.2% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.731 мг | 15 мг | 31.5% | 20.7% | 317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 4.7% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8901 мг | 20 мг | 4.5% | 3% | 2247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.31 мг | 2500 мг | 10.7% | 7% | 932 г |
| Кальций, Ca | 40.42 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2474 г |
| Магний, Mg | 41.69 мг | 400 мг | 10.4% | 6.8% | 959 г |
| Натрий, Na | 84.89 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.3% | 1531 г |
| Сера, S | 3.38 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29586 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 7.2% | 922 г |
| Хлор, Cl | 35.92 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 1.254 мкг | 10 мкг | 12.5% | 8.2% | 797 г |
| Марганец, Mn | 0.2785 мг | 2 мг | 13.9% | 9.1% | 718 г |
| Медь, Cu | 123.24 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8.1% | 811 г |
| Молибден, Mo | 11.268 мкг | 70 мкг | 16.1% | 10.6% | 621 г |
| Селен, Se | 0.651 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8449 г |
| Фтор, F | 30.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12907 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.5102 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2352 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из моркови и фасоли составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».