| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Сыр Голландский | 230 г |
| Майонез «Провансаль» | 70 г |
| Чеснок, сырой | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.7 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 7.3% | 425 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 14.8% | 210 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 2.5% | 1216 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.899 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 71.93 мг | 500 мг | 14.4% | 4.5% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 2.4% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.075 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.5% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 1.9% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.887 мг | 15 мг | 32.6% | 10.1% | 307 г |
| Витамин Н, биотин | 5.502 мкг | 50 мкг | 11% | 3.4% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.744 мг | 20 мг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.64 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.8% | 3752 г |
| Кальций, Ca | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3296 г |
| Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Натрий, Na | 117.36 мг | 1300 мг | 9% | 2.8% | 1108 г |
| Сера, S | 47.94 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2086 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 2.7% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 42.49 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 1.6% | 1927 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.1% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 2.724 мкг | 10 мкг | 27.2% | 8.5% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 1.6% | 1965 г |
| Медь, Cu | 39.41 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.2% | 2537 г |
| Молибден, Mo | 1.634 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.7% | 4284 г |
| Селен, Se | 9.432 мкг | 55 мкг | 17.1% | 5.3% | 583 г |
| Фтор, F | 14.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26702 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3675 мг | 12 мг | 3.1% | 1% | 3265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.568 г | min 16.8 г | 15.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.546 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.3% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный салат (Голландский Сыр) составляет 321,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».