| Помидоры (томаты), грунтовые | 122 г |
| Огурец, грунтовый | 155 г |
| Лук репчатый | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 32.7% | 1429 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 29% | 1619 г |
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 31.3% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 13.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 9.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.46 мг | 500 мг | 1.1% | 5.1% | 9158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 22.4% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 17.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.341 мкг | 400 мкг | 1.8% | 8.4% | 5449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.72 мг | 90 мг | 17.5% | 81.8% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 10.7% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 1.014 мкг | 50 мкг | 2% | 9.3% | 4931 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 43% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4794 мг | 20 мг | 2.4% | 11.2% | 4172 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.38 мг | 2500 мг | 8.1% | 37.9% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.8% | 4845 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 19.2% | 2455 г |
| Натрий, Na | 5.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 23381 г |
| Сера, S | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.1% | 7513 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 22.4% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 37.2 мг | 2300 мг | 1.6% | 7.5% | 6183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 19.2% | 2429 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 7.9% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.444 мкг | 10 мкг | 34.4% | 160.7% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1715 мг | 2 мг | 8.6% | 40.2% | 1166 г |
| Медь, Cu | 102.47 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 47.7% | 976 г |
| Молибден, Mo | 3.153 мкг | 70 мкг | 4.5% | 21% | 2220 г |
| Никель, Ni | 5.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 18456 г |
| Фтор, F | 20.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.3% | 19980 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 47.7% | 984 г |
| Цинк, Zn | 0.297 мг | 12 мг | 2.5% | 11.7% | 4040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.58 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 15.08.17 составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».