| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.3% | 6222 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.9% | 2222 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.5 мкг | 900 мкг | 12.1% | 48% | 829 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 49.6% | 801 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 12.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 11.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 3.91 мг | 500 мг | 0.8% | 3.2% | 12788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 13.9% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 30.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.692 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.5% | 5200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.88 мг | 90 мг | 77.6% | 307.9% | 129 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 10.3% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.2% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 25% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.646 мг | 20 мг | 3.2% | 12.7% | 3096 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.77 мг | 2500 мг | 7.8% | 31% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 17.08 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.7% | 5855 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 13.1% | 2990 г |
| Натрий, Na | 11.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.6% | 11576 г |
| Сера, S | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.4% | 17331 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 14.7% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 17.54 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.2% | 13113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 10.3% | 3838 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.846 мкг | 10 мкг | 18.5% | 73.4% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 8.7% | 4640 г |
| Медь, Cu | 33.85 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 13.5% | 2954 г |
| Молибден, Mo | 2.154 мкг | 70 мкг | 3.1% | 12.3% | 3250 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 25581 г |
| Фтор, F | 6.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 65041 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 12.3% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.0615 мг | 12 мг | 0.5% | 2% | 19512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».