| Тыква | 500 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Ванилин | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.8% | 1767 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.4% | 1556 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.2 мкг | 900 мкг | 22.5% | 18.8% | 445 г |
| бета Каротин | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 15.6% | 534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 52.84 мг | 500 мг | 10.6% | 8.9% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 8.8% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.268 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 3015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 4.6% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.4% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 6% | 1382 г |
| Витамин Н, биотин | 3.983 мкг | 50 мкг | 8% | 6.7% | 1255 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4673 мг | 20 мг | 7.3% | 6.1% | 1363 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.89 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.6% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 27.99 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3573 г |
| Кремний, Si | 0.493 мг | 30 мг | 1.6% | 1.3% | 6085 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3120 г |
| Натрий, Na | 27.68 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4697 г |
| Сера, S | 52.28 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.4% | 1913 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 6.4% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 43.03 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2057 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 2.663 мкг | 10 мкг | 26.6% | 22.3% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 1994 г |
| Медь, Cu | 138.66 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 11.6% | 721 г |
| Молибден, Mo | 2.651 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.2% | 2641 г |
| Селен, Se | 6.603 мкг | 55 мкг | 12% | 10% | 833 г |
| Фтор, F | 65.91 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6069 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.4396 мг | 12 мг | 3.7% | 3.1% | 2730 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквенные оладьи составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».