| Вода | 2500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 390 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 456 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 13.6% | 2171 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2509 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 30.1% | 984 г |
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 29.8% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.8% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 3.8% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 6.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.534 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.2% | 8822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 8% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6635 мг | 20 мг | 8.3% | 24.5% | 1202 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.97 мг | 2500 мг | 5.5% | 16.2% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7435 г |
| Кремний, Si | 4.269 мг | 30 мг | 14.2% | 41.9% | 703 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 12.1% | 2421 г |
| Натрий, Na | 30.4 мг | 1300 мг | 2.3% | 6.8% | 4276 г |
| Сера, S | 8.35 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 11976 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 15.9% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 4.17 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 55156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 8.3% | 3607 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 1.797 мкг | 10 мкг | 18% | 53.1% | 556 г |
| Литий, Li | 0.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 9.7% | 3026 г |
| Медь, Cu | 37.91 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11.2% | 2638 г |
| Молибден, Mo | 3.297 мкг | 70 мкг | 4.7% | 13.9% | 2123 г |
| Никель, Ni | 7.075 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.099 мкг | 55 мкг | 2% | 5.9% | 5005 г |
| Титан, Ti | 6.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.06 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.3% | 5709 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 18.3% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.2958 мг | 12 мг | 2.5% | 7.4% | 4057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность фасолевый суп составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».