| Магги для плова | 24 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное | 250 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9% | 724 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.3% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 45.1 мг | 500 мг | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 7% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.667 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9883 мг | 20 мг | 14.9% | 9.8% | 669 г |
| Ниацин | 0.861 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.05 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.7% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6361 г |
| Кремний, Si | 330.667 мг | 30 мг | 1102.2% | 721.3% | 9 г |
| Магний, Mg | 37.85 мг | 400 мг | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
| Натрий, Na | 35.51 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3661 г |
| Сера, S | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 11.1% | 591 г |
| Хлор, Cl | 35.47 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 3.7% | 1761 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.84 мкг | 10 мкг | 18.4% | 12% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.9747 мг | 2 мг | 48.7% | 31.9% | 205 г |
| Медь, Cu | 183.53 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 12% | 545 г |
| Молибден, Mo | 7.12 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.7% | 983 г |
| Никель, Ni | 13.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.033 мкг | 55 мкг | 20.1% | 13.2% | 499 г |
| Фтор, F | 35.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11399 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 1.3453 мг | 12 мг | 11.2% | 7.3% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.492 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей Маша составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».