| Яблоки | 450 г |
| Персик | 1500 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 9.9% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.3% | 833 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 13% | 1178 г |
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 14.1% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.6% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.771 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 20% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.048 мг | 15 мг | 7% | 10.7% | 1431 г |
| Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8313 мг | 20 мг | 4.2% | 6.4% | 2406 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.46 мг | 2500 мг | 16.1% | 24.6% | 620 г |
| Кальций, Ca | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4444 г |
| Кремний, Si | 9.036 мг | 30 мг | 30.1% | 46% | 332 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 6.4% | 2367 г |
| Натрий, Na | 34.19 мг | 1300 мг | 2.6% | 4% | 3802 г |
| Сера, S | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14749 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 6.4% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 2.35 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 97872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 617.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 9.8% | 1568 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.1% | 3690 г |
| Литий, Li | 2.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1401 мг | 2 мг | 7% | 10.7% | 1428 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.5% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 1.627 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.5% | 4302 г |
| Никель, Ni | 8.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 67901 г |
| Фтор, F | 22.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 18141 г |
| Хром, Cr | 13.73 мкг | 50 мкг | 27.5% | 42% | 364 г |
| Цинк, Zn | 0.131 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность печеные яблоки составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».