| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.2% | 5429 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.8% | 1366 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.8% | 1111 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2551 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 7% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.4 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.4 мг | 90 мг | 24.9% | 43.7% | 402 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.616 мг | 20 мг | 3.1% | 5.4% | 3247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.6 мг | 2500 мг | 10.7% | 18.8% | 938 г |
| Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5495 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 8.2% | 2151 г |
| Натрий, Na | 37.3 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.1% | 3485 г |
| Сера, S | 18.9 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5291 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 6.3% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 501.5 мг | 2300 мг | 21.8% | 38.2% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 5.8 мкг | 10 мкг | 58% | 101.8% | 172 г |
| Медь, Cu | 105.2 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 18.4% | 951 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 17% | 1029 г |
| Фтор, F | 20.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19512 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 15.8% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% | 4% | 4444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».