| Мойва | 1000 г |
| Чай | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.5% | 594 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.3% | 602 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.2% | 2320 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.3% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.346 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3% | 2447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.058 мг | 15 мг | 7.1% | 5.3% | 1418 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9473 мг | 20 мг | 14.7% | 10.9% | 679 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.98 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.8% | 839 г |
| Кальций, Ca | 35.13 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2847 г |
| Магний, Mg | 32.38 мг | 400 мг | 8.1% | 6% | 1235 г |
| Натрий, Na | 328.49 мг | 1300 мг | 25.3% | 18.8% | 396 г |
| Сера, S | 135.83 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.1% | 736 г |
| Фосфор, P | 237.7 мг | 800 мг | 29.7% | 22.1% | 337 г |
| Хлор, Cl | 560.41 мг | 2300 мг | 24.4% | 18.1% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 4.3% | 1739 г |
| Йод, I | 48.08 мкг | 150 мкг | 32.1% | 23.9% | 312 г |
| Кобальт, Co | 7.793 мкг | 10 мкг | 77.9% | 57.9% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4016 г |
| Медь, Cu | 203.75 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 15.2% | 491 г |
| Молибден, Mo | 4.587 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.9% | 1526 г |
| Фтор, F | 490.38 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 9.1% | 816 г |
| Хром, Cr | 52.88 мкг | 50 мкг | 105.8% | 78.7% | 95 г |
| Цинк, Zn | 1.0425 мг | 12 мг | 8.7% | 6.5% | 1151 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шпроты составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».