| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 105 г |
| Печень трески. Консервы | 18 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419.6 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.6% | 927 г |
| Жиры | 42.7 г | 56 г | 76.3% | 18.2% | 131 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.5% | 4805 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 617.2 мкг | 900 мкг | 68.6% | 16.3% | 146 г |
| Ретинол | 0.611 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 4.1% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 153.88 мг | 500 мг | 30.8% | 7.3% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 3.8% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.737 мкг | 400 мкг | 3.9% | 0.9% | 2542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 2.5% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.753 мкг | 10 мкг | 117.5% | 28% | 85 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.781 мг | 15 мг | 31.9% | 7.6% | 314 г |
| Витамин Н, биотин | 12.384 мкг | 50 мкг | 24.8% | 5.9% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6899 мг | 20 мг | 8.4% | 2% | 1184 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.27 мг | 2500 мг | 3.9% | 0.9% | 2570 г |
| Кальций, Ca | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.9% | 2677 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 0.7% | 3185 г |
| Натрий, Na | 157.06 мг | 1300 мг | 12.1% | 2.9% | 828 г |
| Сера, S | 112.27 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.7% | 891 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 4.2% | 563 г |
| Хлор, Cl | 95.64 мг | 2300 мг | 4.2% | 1% | 2405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 2.5% | 975 г |
| Йод, I | 12.26 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2% | 1223 г |
| Кобальт, Co | 12.894 мкг | 10 мкг | 128.9% | 30.7% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 0.5% | 5038 г |
| Медь, Cu | 1351.46 мкг | 1000 мкг | 135.1% | 32.2% | 74 г |
| Молибден, Mo | 5.135 мкг | 70 мкг | 7.3% | 1.7% | 1363 г |
| Никель, Ni | 1.457 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.434 мкг | 55 мкг | 35.3% | 8.4% | 283 г |
| Фтор, F | 33.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11862 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.2% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.6805 мг | 12 мг | 5.7% | 1.4% | 1763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 375.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.902 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.728 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.723 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.246 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.335 г | min 16.8 г | 115.1% | 27.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.468 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с печенью трески составляет 419,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».