Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд с арахисовой пастой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с арахисовой пастой и сыром

Хлеб Французский 22 г
Арахисовая паста медовая 12 г
Сыр Тильзитер 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с арахисовой пастой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 348.6 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 483 г
Белки 18.1 г 76 г 23.8% 6.8% 420 г
Жиры 19.3 г 56 г 34.5% 9.9% 290 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 3.4% 846 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.4% 2000 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 0.8% 3398 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 0.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 16364 г
Витамин В4, холин 14.76 мг 500 мг 3% 0.9% 3388 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 0.5% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин В9, фолаты 7.693 мкг 400 мкг 1.9% 0.5% 5200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.426 мг 15 мг 2.8% 0.8% 3521 г
Витамин Н, биотин 0.568 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 8803 г
Витамин РР, НЭ 0.8516 мг 20 мг 4.3% 1.2% 2349 г
Ниацин 0.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.77 мг 2500 мг 1.4% 0.4% 7190 г
Кальций, Ca 8.14 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 12285 г
Кремний, Si 1.136 мг 30 мг 3.8% 1.1% 2641 г
Магний, Mg 4.86 мг 400 мг 1.2% 0.3% 8230 г
Натрий, Na 220.82 мг 1300 мг 17% 4.9% 589 г
Сера, S 21.08 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 4744 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 0.9% 3213 г
Хлор, Cl 344.83 мг 2300 мг 15% 4.3% 667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 298.1 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 25.55 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 0.6% 4918 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34884 г
Кобальт, Co 0.539 мкг 10 мкг 5.4% 1.5% 1855 г
Марганец, Mn 0.1636 мг 2 мг 8.2% 2.4% 1222 г
Медь, Cu 30.04 мкг 1000 мкг 3% 0.9% 3329 г
Молибден, Mo 4.173 мкг 70 мкг 6% 1.7% 1677 г
Никель, Ni 0.624 мкг ~
Олово, Sn 1.47 мкг ~
Селен, Se 1.703 мкг 55 мкг 3.1% 0.9% 3230 г
Титан, Ti 3.12 мкг ~
Фтор, F 25.17 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15892 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8065 г
Цинк, Zn 0.2022 мг 12 мг 1.7% 0.5% 5935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.275 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с арахисовой пастой и сыром составляет 348,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».