| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 290 г |
| Авокадо | 219 г |
| Креветки дальневосточные консервированные | 432 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.7% | 938 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.3% | 615 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 10.46 мг | 500 мг | 2.1% | 1.7% | 4780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.141 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.1% | 1591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.058 мг | 15 мг | 13.7% | 11.1% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 7.6% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6427 мг | 20 мг | 8.2% | 6.7% | 1218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.44 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.8% | 1696 г |
| Кальций, Ca | 14.01 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7138 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 1.9% | 4283 г |
| Натрий, Na | 112.77 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.1% | 1153 г |
| Сера, S | 73.02 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 2.3% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 183.21 мг | 2300 мг | 8% | 6.5% | 1255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5389 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2865 г |
| Медь, Cu | 48.7 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4% | 2053 г |
| Молибден, Mo | 2.038 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.4% | 3435 г |
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44000 г |
| Фтор, F | 178.26 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3.7% | 2244 г |
| Хром, Cr | 22.54 мкг | 50 мкг | 45.1% | 36.7% | 222 г |
| Цинк, Zn | 0.4728 мг | 12 мг | 3.9% | 3.2% | 2538 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».