| Вода | 5000 г |
| Смородина черная | 300 г |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | 200 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.4 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6.3% | 26313 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.6% | 76000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 9.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 39.1% | 4000 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 67.2% | 2319 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1.6% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 3.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.386 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.158 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 3.1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 4.7% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.42 мг | 500 мг | 0.1% | 1.6% | 119048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 9.4% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 7.8% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.561 мкг | 400 мкг | 0.4% | 6.3% | 25625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 187.5% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 9.4% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 4.7% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 10.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0666 мг | 20 мг | 0.3% | 4.7% | 30030 г |
| Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.09 мг | 2500 мг | 1.1% | 17.2% | 9228 г |
| Кальций, Ca | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 10.9% | 14144 г |
| Магний, Mg | 3.46 мг | 400 мг | 0.9% | 14.1% | 11561 г |
| Натрий, Na | 2.54 мг | 1300 мг | 0.2% | 3.1% | 51181 г |
| Сера, S | 0.98 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.6% | 102041 г |
| Фосфор, P | 3.2 мг | 800 мг | 0.4% | 6.3% | 25000 г |
| Хлор, Cl | 1.96 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.6% | 117347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.102 мг | 18 мг | 0.6% | 9.4% | 17647 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 32.8% | 4739 г |
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 43.8% | 3636 г |
| Медь, Cu | 12.53 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 20.3% | 7981 г |
| Молибден, Mo | 1.263 мкг | 70 мкг | 1.8% | 28.1% | 5542 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 88.73 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 34.4% | 4508 г |
| Цинк, Zn | 0.017 мг | 12 мг | 0.1% | 1.6% | 70588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность компот из ягод без сахара. составляет 6,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».