| Вода | 500 г |
| Фасоль, зерно | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.2% | 6222 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 7.2% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 20.7% | 357 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3732 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 11.1% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 8% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 15.1% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.909 мкг | 400 мкг | 10.2% | 7.5% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9091 мг | 20 мг | 14.5% | 10.7% | 687 г |
| Ниацин | 0.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500 мг | 2500 мг | 20% | 14.8% | 500 г |
| Кальций, Ca | 73.3 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.4% | 1364 г |
| Кремний, Si | 41.818 мг | 30 мг | 139.4% | 102.9% | 72 г |
| Магний, Mg | 47.95 мг | 400 мг | 12% | 8.9% | 834 г |
| Натрий, Na | 19.2 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6771 г |
| Сера, S | 73.41 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.4% | 1362 г |
| Фосфор, P | 218.2 мг | 800 мг | 27.3% | 20.1% | 367 г |
| Хлор, Cl | 27.95 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 222.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.683 мг | 18 мг | 14.9% | 11% | 671 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 8.5 мкг | 10 мкг | 85% | 62.7% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.6109 мг | 2 мг | 30.5% | 22.5% | 327 г |
| Медь, Cu | 264.32 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 19.5% | 378 г |
| Молибден, Mo | 17.909 мкг | 70 мкг | 25.6% | 18.9% | 391 г |
| Никель, Ni | 78.727 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.318 мкг | 55 мкг | 20.6% | 15.2% | 486 г |
| Титан, Ti | 68.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 133.64 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.4% | 2993 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.7% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 1.4591 мг | 12 мг | 12.2% | 9% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль гарнирная составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».