| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Маринованная морская капуста | 128 г |
| Капуста пекинская | 120 г |
| Морковь, красная | 124 г |
| Капуста квашенная, консервированная | 100 г |
| Лук зеленый, только зелень | 100 г |
| Кунжут-семя (Жарка) | 10 г |
| Укроп, свежий | 6 г |
| Петрушка | 14 г |
| Масло подсолнечное | 42 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.9% | 1167 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.8% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 4.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.1 мкг | 900 мкг | 39.7% | 54.9% | 252 г |
| бета Каротин | 2.261 мг | 5 мг | 45.2% | 62.5% | 221 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 5.99 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 11.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.059 мкг | 400 мкг | 7.3% | 10.1% | 1377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.89 мг | 90 мг | 54.3% | 75.1% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.084 мг | 15 мг | 13.9% | 19.2% | 720 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 49.6 мкг | 120 мкг | 41.3% | 57.1% | 242 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9027 мг | 20 мг | 4.5% | 6.2% | 2216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.86 мг | 2500 мг | 11.6% | 16% | 862 г |
| Кальций, Ca | 49.4 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.8% | 2024 г |
| Магний, Mg | 42.57 мг | 400 мг | 10.6% | 14.7% | 940 г |
| Натрий, Na | 156.02 мг | 1300 мг | 12% | 16.6% | 833 г |
| Сера, S | 1.64 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 60976 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 7.9% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 87.21 мг | 2300 мг | 3.8% | 5.3% | 2637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.888 мг | 18 мг | 16% | 22.1% | 623 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 12.4% | 1114 г |
| Марганец, Mn | 0.2185 мг | 2 мг | 10.9% | 15.1% | 915 г |
| Медь, Cu | 74.34 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.2% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 3.572 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.1% | 1960 г |
| Селен, Se | 0.437 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12586 г |
| Фтор, F | 10.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38351 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.3477 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3451 г |
Энергетическая ценность Салат сборный из МЗР составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».