| наша льняная Каша для похудения | 109 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 133 г |
| Вода | 120 г |
| Майонез Выселковский 50% агрокомплекс | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.1 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 6% | 536 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.3% | 962 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 4.9% | 644 г |
| Углеводы | 50.1 г | 219 г | 22.9% | 7.3% | 437 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Вода | 177.9 г | 2273 г | 7.8% | 2.5% | 1278 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.4% | 7377 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.302 мг | 1.5 мг | 20.1% | 6.4% | 497 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.2% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 35.73 мг | 500 мг | 7.1% | 2.3% | 1399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.404 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.3% | 2438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 0.8% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3356 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6426 мг | 20 мг | 13.2% | 4.2% | 757 г |
| Ниацин | 1.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.91 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2275 г |
| Кальций, Ca | 24.77 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4037 г |
| Кремний, Si | 2.023 мг | 30 мг | 6.7% | 2.1% | 1483 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 1% | 3239 г |
| Натрий, Na | 5.5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 23636 г |
| Сера, S | 52.59 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1902 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 2.5% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 16.46 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 622.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 1.4% | 2236 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.95 мкг | 10 мкг | 19.5% | 6.2% | 513 г |
| Марганец, Mn | 0.3414 мг | 2 мг | 17.1% | 5.4% | 586 г |
| Медь, Cu | 71.38 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.3% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 6.321 мкг | 70 мкг | 9% | 2.9% | 1107 г |
| Никель, Ni | 1.797 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.034 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.8% | 1813 г |
| Титан, Ti | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.83 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6267 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.5479 мг | 12 мг | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крекер с луком составляет 314,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».