| Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.3 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6% | 12662 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3% | 28000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 8.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 18.8% | 4000 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 31.6% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 40.6% | 1840 г |
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 44.4% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 18% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 9.8% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 37.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 27.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 15% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.43 мг | 90 мг | 16% | 120.3% | 624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 13.5% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 1.071 мкг | 50 мкг | 2.1% | 15.8% | 4669 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 72.2% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4712 мг | 20 мг | 2.4% | 18% | 4244 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.86 мг | 2500 мг | 8.9% | 66.9% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 9% | 8432 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 33.1% | 2295 г |
| Натрий, Na | 11.57 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.8% | 11236 г |
| Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.3% | 14577 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 30.8% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 32.57 мг | 2300 мг | 1.4% | 10.5% | 7062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 21.1% | 3600 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 6% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 257.9% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 30.1% | 2500 г |
| Медь, Cu | 62.86 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 47.4% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 42.9% | 1750 г |
| Никель, Ni | 7.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.5% | 15406 г |
| Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.3% | 34996 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 42.9% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.1143 мг | 12 мг | 1% | 7.5% | 10499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец помидор составляет 13,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».