| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 450 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.4 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6% | 12567 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 8.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 22.4% | 3333 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 31.3% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 44% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 47.8% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 16.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 11.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 9.7% | 7530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 35.1% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 26.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.614 мкг | 400 мкг | 2.4% | 17.9% | 4161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.81 мг | 90 мг | 12% | 89.6% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 12.7% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.972 мкг | 50 мкг | 1.9% | 14.2% | 5144 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 151.5% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4442 мг | 20 мг | 2.2% | 16.4% | 4502 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.42 мг | 2500 мг | 8.5% | 63.4% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 14.2% | 5379 г |
| Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 33.6% | 2237 г |
| Натрий, Na | 10.16 мг | 1300 мг | 0.8% | 6% | 12795 г |
| Сера, S | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.7% | 18215 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 29.9% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 24.22 мг | 2300 мг | 1.1% | 8.2% | 9496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 20.9% | 3614 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 6.7% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.458 мкг | 10 мкг | 24.6% | 183.6% | 407 г |
| Литий, Li | 2.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 26.9% | 2766 г |
| Медь, Cu | 48.43 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 35.8% | 2065 г |
| Молибден, Mo | 3.181 мкг | 70 мкг | 4.5% | 33.6% | 2201 г |
| Никель, Ni | 5.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.5% | 15670 г |
| Фтор, F | 9.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.5% | 43243 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 29.9% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.0918 мг | 12 мг | 0.8% | 6% | 13072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность фан составляет 13,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».