| Тунец натуральный. Консервы | 160 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 236 г |
| Лук зеленый (перо) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 16.4% | 466 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.6% | 800 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.3 мкг | 900 мкг | 17.9% | 13.7% | 558 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 13.6% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 147.14 мг | 500 мг | 29.4% | 22.6% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 11.7% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.587 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.8% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 9.9% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 11.856 мкг | 50 мкг | 23.7% | 18.2% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8633 мг | 20 мг | 34.3% | 26.3% | 291 г |
| Ниацин | 3.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.36 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.3% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 44.35 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.4% | 2255 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 3.2% | 2360 г |
| Натрий, Na | 456.15 мг | 1300 мг | 35.1% | 26.9% | 285 г |
| Сера, S | 192.19 мг | 1000 мг | 19.2% | 14.7% | 520 г |
| Фосфор, P | 202.8 мг | 800 мг | 25.4% | 19.5% | 394 г |
| Хлор, Cl | 92.94 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.963 мг | 18 мг | 10.9% | 8.4% | 917 г |
| Йод, I | 11.71 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6% | 1281 г |
| Кобальт, Co | 6.046 мкг | 10 мкг | 60.5% | 46.4% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9756 г |
| Медь, Cu | 51.05 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.9% | 1959 г |
| Молибден, Mo | 4.055 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.5% | 1726 г |
| Селен, Se | 18.58 мкг | 55 мкг | 33.8% | 25.9% | 296 г |
| Фтор, F | 32.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12415 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.6623 мг | 12 мг | 5.5% | 4.2% | 1812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тунец с яйцом и зеленым луком (начинка) 400 г составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».