| Сахар-песок | 20 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 11.7% | 406 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8% | 596 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.5% | 1872 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.9% | 1220 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 7.4% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 65.05 мг | 500 мг | 13% | 6.2% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 3.6% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.503 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.3% | 1096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.015 мкг | 3 мкг | 33.8% | 16.1% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.1% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 6.542 мкг | 50 мкг | 13.1% | 6.2% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3227 мг | 20 мг | 21.6% | 10.3% | 463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.27 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.4% | 1980 г |
| Кальций, Ca | 152.99 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.3% | 654 г |
| Кремний, Si | 0.487 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6160 г |
| Магний, Mg | 22.33 мг | 400 мг | 5.6% | 2.7% | 1791 г |
| Натрий, Na | 49.21 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.8% | 2642 г |
| Сера, S | 195.13 мг | 1000 мг | 19.5% | 9.3% | 512 г |
| Фосфор, P | 223.3 мг | 800 мг | 27.9% | 13.3% | 358 г |
| Хлор, Cl | 161.91 мг | 2300 мг | 7% | 3.3% | 1421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 1.8% | 2683 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 3.782 мкг | 10 мкг | 37.8% | 18% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4367 г |
| Медь, Cu | 84.23 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 8.885 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.1% | 788 г |
| Селен, Se | 31.691 мкг | 55 мкг | 57.6% | 27.5% | 174 г |
| Фтор, F | 37.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10787 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.5181 мг | 12 мг | 4.3% | 2.1% | 2316 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 209,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».