| Картофель (Жарка) | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 70 г |
| Кабачок (Жарка) | 70 г |
| Баклажаны (Жарка) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.5% | 5067 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.3% | 2435 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.6% | 952 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 13.1% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 14.2% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 6.2% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 23.7% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.064 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.6% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.63 мг | 90 мг | 35.1% | 62.1% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 6.7% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 0.611 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8183 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2374 мг | 20 мг | 6.2% | 11% | 1616 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.27 мг | 2500 мг | 12.1% | 21.4% | 827 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5263 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 6.9% | 2587 г |
| Натрий, Na | 266.14 мг | 1300 мг | 20.5% | 36.3% | 488 г |
| Сера, S | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 5.3% | 3296 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 9% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 447.72 мг | 2300 мг | 19.5% | 34.5% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 487.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 6.4% | 2748 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.9% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 4.597 мкг | 10 мкг | 46% | 81.4% | 218 г |
| Литий, Li | 18.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2047 мг | 2 мг | 10.2% | 18.1% | 977 г |
| Медь, Cu | 131.35 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 23.2% | 761 г |
| Молибден, Mo | 6.611 мкг | 70 мкг | 9.4% | 16.6% | 1059 г |
| Никель, Ni | 4.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 265.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 33537 г |
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17029 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 17.7% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.4772 мг | 12 мг | 4% | 7.1% | 2515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.386 г | min 16.8 г | 8.3% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу быстрозамороженное (Краски Лета) составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».