| Шампиньоны | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 260 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 800 г |
| Масло оливковое | 5 г |
1.Потушить грибы с луком. 2. Сварить картофель 3. ВСё смешать и варить 10 мин. 4. добавить зелень
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.5% | 8000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.2% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 13.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 31.4% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 53% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 14.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.7 мкг | 400 мкг | 2.4% | 10.2% | 4124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 15.7% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 2.5% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 185185 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.853 мг | 20 мг | 9.3% | 39.4% | 1079 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.21 мг | 2500 мг | 9.8% | 41.5% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 5.26 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 19011 г |
| Магний, Mg | 8.68 мг | 400 мг | 2.2% | 9.3% | 4608 г |
| Натрий, Na | 57.57 мг | 1300 мг | 4.4% | 18.6% | 2258 г |
| Сера, S | 6.59 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 15175 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 22% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 98.83 мг | 2300 мг | 4.3% | 18.2% | 2327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 5.9% | 7200 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 16.5% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 5.053 мкг | 10 мкг | 50.5% | 214% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 6.8% | 6079 г |
| Медь, Cu | 31.54 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 13.6% | 3171 г |
| Молибден, Mo | 2.388 мкг | 70 мкг | 3.4% | 14.4% | 2931 г |
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 103774 г |
| Фтор, F | 48.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 5.1% | 8276 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 45.3% | 936 г |
| Цинк, Zn | 0.1553 мг | 12 мг | 1.3% | 5.5% | 7727 г |
Энергетическая ценность суп с шампиньонами составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».