| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.8% | 1949 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.6% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 22.16 мг | 500 мг | 4.4% | 5% | 2256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 8% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.394 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 14.2% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 3.005 мкг | 50 мкг | 6% | 6.8% | 1664 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1033 мг | 20 мг | 5.5% | 6.2% | 1813 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.19 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.9% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 105.99 мг | 1000 мг | 10.6% | 12% | 943 г |
| Кремний, Si | 0.704 мг | 30 мг | 2.3% | 2.6% | 4261 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 4% | 2874 г |
| Натрий, Na | 47.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2748 г |
| Сера, S | 36.03 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.1% | 2775 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 12.8% | 887 г |
| Хлор, Cl | 105.75 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.2% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 8867 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.3% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 3.685 мкг | 10 мкг | 36.9% | 41.8% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3490 г |
| Медь, Cu | 19.48 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5133 г |
| Молибден, Mo | 6.021 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.8% | 1163 г |
| Никель, Ni | 1.35 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.878 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.9% | 2929 г |
| Стронций, Sr | 15.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18930 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4448 мг | 12 мг | 3.7% | 4.2% | 2698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность манная составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».