| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Куриный окорочок | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.8% | 938 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.9% | 1474 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.7% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.6% | 2179 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.4% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.694 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.71 мг | 90 мг | 15.2% | 15.4% | 656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 22.3% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.318 мг | 20 мг | 16.6% | 16.8% | 603 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.85 мг | 2500 мг | 13.7% | 13.8% | 731 г |
| Кальций, Ca | 25.94 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3855 г |
| Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 5.3% | 1915 г |
| Натрий, Na | 31.56 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4119 г |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 10.8% | 935 г |
| Хлор, Cl | 26.77 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 7% | 1440 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 32.6% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 7.7% | 1316 г |
| Медь, Cu | 77.34 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.8% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 2.581 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.7% | 2712 г |
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 56122 г |
| Фтор, F | 19.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20325 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.8% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.4223 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2842 г |
Энергетическая ценность Курица с картошкой составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».